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紹介

講座紹介

ボディメイキング

体の仕組みに基づいた簡単な動作で効率的なトレーニング。
フォームローラーとストレッチで、しなやかで綺麗な体を 作っていきましょう★

日時

水曜日 12:30~14:00
9/7・9/14・9/21・9/28・10/5・10/12・10/19・10/26・11/2・11/9(計10回)

受講料

1,000円

場所

小体育館(小山市勤労青少年ホーム)

講師

宇賀神 博子 講師

エアロビクス指導歴 20年以上
子供エアロビクス・体操指導歴 20年以上

カリキュラム

回数内容
第1回姿勢の確認・腹筋をメインにトレーニング
 フォームローラーで身体を整える
第2回 足裏チェック・足首をメインにトレーニング
フォームローラーで身体を整える
第3回肩の動きの確認・肩甲骨を使うことを意識する
フォームローラーで身体を整える
第4回背中をメインにトレーニング
フォームローラーで身体を整える
第5回太ももをメインにトレーニング
フォームローラーで身体を整える
第6回お尻の筋肉をメインにトレーニング
フォームローラーで身体を整える
第7回体幹を意識して動く
フォームローラーで身体を整える
第8回腹筋をとことん鍛える
フォームローラーで身体を整える
第9回複数の筋肉を一緒に鍛える
フォームローラーで身体を整える
第10回複数の筋肉を一緒に鍛える
フォームローラーで身体を整える

受講生が準備するもの

屋内用シューズ
ヨガ・ストレッチマット
フォームローラー(直径14㎝ 長さ33㎝くらい)

※フォームローラーについて

フォームローラーとは、ストレッチやマッサージで使用される、凹凸のついた
筒状のトレーニング器具で、足や腕など身体の各部分に押し当て
コロコロと転がすことで手軽に筋肉をほぐすことができます。
表面の凹凸の形状や数は各製品によって変わり、ほぐしやすさや気持ちよさに直結します。
実店舗での購入なら実際に触ってみる、通販サイトでの購入なら説明書きなども読み、
自分の好みに合わせて選んでください。1,000円~4,000円で購入できます。

受講申し込み

※8月4日 9:00より開始します。

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