体の仕組みに基づいた簡単な動作で効率的なトレーニング。
フォームローラーとストレッチで、しなやかで綺麗な体を 作っていきましょう★

日時

木曜日　19：00～20：30
9/14・9/21・9/28・10/5・10/12・10/19・10/26・11/2・11/9・11/16（計10回）

受講料

１，０００円

場所

小体育館（小山市勤労青少年ホーム）

講師

宇賀神　博子　講師

エアロビクス指導歴　２０年以上
子供エアロビクス・体操指導歴　２０年以上

カリキュラム

受講生が準備するもの

屋内用シューズ
ヨガ・ストレッチマット
フォームローラー（直径14㎝　長さ33㎝くらい）

※フォームローラーについて

フォームローラーとは、ストレッチやマッサージで使用される、凹凸のついた
筒状のトレーニング器具で、足や腕など身体の各部分に押し当て
コロコロと転がすことで手軽に筋肉をほぐすことができます。
表面の凹凸の形状や数は各製品によって変わり、ほぐしやすさや気持ちよさに直結します。
実店舗での購入なら実際に触ってみる、通販サイトでの購入なら説明書きなども読み、
自分の好みに合わせて選んでください。1,000円～4,000円で購入できます。

受講申し込み

※8月4日　9：00より開始します。

46歳以上（リングジョイ会員）の方は、8月9日（水）9：00～申し込みを開始します。
15歳～45歳の青少年の方が優先となることをご了承くださいます様よろしくお願いいたします。