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紹介

講座紹介

ボールエクササイズ&エアロビクス

エアロビクスとボールエクササイズの融合。全身運動とボールを使った筋力トレ
ーニングで理想的な体を手に入れましょう!

日時

月曜日 10:00~11:00
9/5・9/12・9/26・10/3・10/17・10/24・10/31・11/7・11/14(計9回)

受講料

1,000円

場所

小体育館(小山市勤労青少年ホーム)

講師

橘木 陽子 講師

日本体育大学 体育学部 体育学科卒業・ フィットネス教室(結城市かなくぼ体育館)・エアロビサークル(小山市・下野市・勤労青少年ホーム)・ ASKAスポーツクラブ新体操講師

カリキュラム

回数内容
第1回基本姿勢・呼吸の仕方
基本的なステップ
第2回1回目の確認(姿勢・ステップ)
筋力トレーニング(腹筋)
第3回ローインパクトのコンビネーション
筋力トレーニング(脚)
第4回ローインパクトのコンビネーション →ハイインパクトの基本
筋力トレーニング(腕)
第5回ローインパクト→ハイインパクト
筋力トレーニング(ヒップ)
第6回ローインパクト→ハイインパクト
ボールエクササイズ(基本)
第7回ローインパクト→ハイインパクト
ボールエクササイズ

ボールを各自 ご用意していただきます。

<60分間のレッスン>
ウォーミングアップ ストレッチ 15分
ローインパクト  15分
ハイインパクト  10分
ダウン 筋トレ  10分
クールダウン   10分

受講生が準備するもの

ボール・・・直径20cm位(100円ショップ購入可)
屋内用シューズ(靴底にクッション性のある物) 
ヨガ・ストレッチマット(バスタオルでも可)

受講申し込み

※8月4日 9:00より開始します。

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