エアロビクスとボールエクササイズの融合。全身運動とボールを使った筋力トレ
ーニングで理想的な体を手に入れましょう！

日時

月曜日　10：00～11：00
9/5・9/12・9/26・10/3・10/17・10/24・10/31・11/7・11/14（計9回）

受講料

１，０００円

場所

小体育館（小山市勤労青少年ホーム）

講師

橘木　陽子　講師

日本体育大学　体育学部　体育学科卒業・ フィットネス教室（結城市かなくぼ体育館）・エアロビサークル（小山市・下野市・勤労青少年ホーム）・ ASKAスポーツクラブ新体操講師

カリキュラム

ボールを各自 ご用意していただきます。

<60分間のレッスン>
ウォーミングアップ ストレッチ　15分
ローインパクト　　15分
ハイインパクト　　10分
ダウン　筋トレ　　10分
クールダウン　　　10分

受講生が準備するもの

ボール・・・直径２０ｃｍ位（１００円ショップ購入可）
屋内用シューズ（靴底にクッション性のある物）　
ヨガ・ストレッチマット（バスタオルでも可）

受講申し込み

※８月４日　9：00より開始します。