ボールエクササイズ&エアロビクス

エアロビクスとボールエクササイズの融合。全身運動とボールを使った筋力トレ
ーニングで理想的な体を手に入れましょう!
日時
月曜日 10:00~11:00
9/5・9/12・9/26・10/3・10/17・10/24・10/31・11/7・11/14(計9回)
受講料
1,000円
場所
小体育館(小山市勤労青少年ホーム)
講師
橘木 陽子 講師
日本体育大学 体育学部 体育学科卒業・ フィットネス教室(結城市かなくぼ体育館)・エアロビサークル(小山市・下野市・勤労青少年ホーム)・ ASKAスポーツクラブ新体操講師
カリキュラム
回数 | 内容 |
第1回 | 基本姿勢・呼吸の仕方 基本的なステップ |
第2回 | 1回目の確認(姿勢・ステップ) 筋力トレーニング(腹筋) |
第3回 | ローインパクトのコンビネーション 筋力トレーニング(脚) |
第4回 | ローインパクトのコンビネーション →ハイインパクトの基本 筋力トレーニング(腕) |
第5回 | ローインパクト→ハイインパクト 筋力トレーニング(ヒップ) |
第6回 | ローインパクト→ハイインパクト ボールエクササイズ(基本) |
第7回 | ローインパクト→ハイインパクト ボールエクササイズ |
ボールを各自 ご用意していただきます。
<60分間のレッスン>
ウォーミングアップ ストレッチ 15分
ローインパクト 15分
ハイインパクト 10分
ダウン 筋トレ 10分
クールダウン 10分
受講生が準備するもの
ボール・・・直径20cm位(100円ショップ購入可)
屋内用シューズ(靴底にクッション性のある物)
ヨガ・ストレッチマット(バスタオルでも可)
受講申し込み
※8月4日 9:00より開始します。
この記事へのコメントはありません。