エアロビクスとボールエクササイズの融合。全身運動とボールを使った筋力トレ
ーニングで理想的な体を手に入れましょう！

日時

月曜日　10：00～11：00
5/8・5/15・5/22・5/29・6/5・6/12・6/19・6/26 ・7/3・7/10（計10回）

受講料

１，０００円

場所

小体育館（小山市勤労青少年ホーム）

講師

橘木　陽子　講師

・日本体育大学　体育学部　体育学科卒業
・フィットネス教室（結城市かなくぼ体育館）
・エアロビサークル（小山市・下野市・勤労青少年ホーム）
・プアラ新体操クラブ講師
・ ASKAスポーツクラブ新体操講師

カリキュラム

ボールを各自 ご用意していただきます。

<60分間のレッスン>
ウォーミングアップ ストレッチ　15分
ローインパクト　　15分
ハイインパクト　　10分
ダウン　筋トレ　　10分
クールダウン　　　10分

受講生が準備するもの

ボール・・・直径２０ｃｍ位（１００円ショップ購入可）
屋内用シューズ（靴底にクッション性のある物）　
ヨガ・ストレッチマット（バスタオルでも可）

受講申し込み

前期の募集は終了しました。

46歳以上（リングジョイ会員）の方は、4月11日（火）9：00～申し込みを開始します。
15歳～45歳の青少年の方が優先となることをご了承くださいます様よろしくお願いいたします。